تمرن مع نتائج جيدة

 

تمرن مع نتائج جيدة     

ومن المستغرب أن تكون مسألة الإعداد في ثانية محددة من اليوم حقيقية إلى. ويعتمد قرار الإطار الزمني عندما نتدرب على مزيد من العوامل

ومن الواضح منذ البداية أننا لا يمكن أن نفكر في الوقت الذي يلي ثلاث ساعات من كل عشاء أساسي ، لأن هذا النطاق ينبغي أن يستغني عن الاستيعاب كما كان. لا يمكن تصور ممارسة فعلية واسعة النطاق في هذه الفترة (لا ينبغي أن يكون الدم كذلك).

وعلى نحو أدق ، ينبغي للأفراد أن يستعدوا عندما تكون معدتهم شاغرة ، ومع ذلك ينبغي أن تكون درجة الغليسيميا متسقة. إذا أخذنا بعين الاعتبار حالة النوم الواعي المعتادة ، فهناك دقيقتان عظيمتان حيث نستطيع أن نضع أنظمة عمل ونستعد. وعندما يقال كل شيء: واحدة ألف ، بين 1012 ، والأخرى بين 161.

وتؤكد الممارسة المتبعة في جزء كبير من الألعاب أن هذه الفترات هي الأفضل للإعداد

هناك ادعاء آخر لاختيار واحدة من هذه الامتدادات للتحضير هو مستوى الحرارة الداخلية ، التي تصل حاليا إلى أقصى حجمها. ومن المدهش أن الفترة اللاحقة (161) أفضل من الفترة الأولى التي تبدأ من هنا ، في ضوء حقيقة أن درجة الحرارة أعلى وهذا.

ومن المناسب أن نستعد بسرعة في الجزء الأول من اليوم ، مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل الإفطار. وعلى الرغم من ذلك ، هناك مبدعون يؤيدون الإعداد في هذه الفترة. يتم تقييد مخازن الجليكوجين بعد غياب الطعام أثناء الغليان وهذا هو التفسير وراء استخدام الأنسجة الدهنية قبل التحضير من مختلف.

ومن المثير للصدمة أن المواد الكيميائية التي تعمل بالضغط (الكورتيزون) تنبعث منها بشكل محكم ، لذا ، هناك خطر فقدان الأنسجة الصلبة القيمة.

وهناك ادعاء آخر ضد هذا هو الطريقة التي يكون بها مستوى الحرارة الداخلية منخفضاً في فترات الصباح الطويلة ، وبالتالي لا يمكن سن حدود الحركة بالكامل (القوة ، والعرقلة ، والسرعة ، والتنوع ، والقدرة). وفي وقت لاحق ، سيكون من الأساسي حدوث تسخين مؤجل ومتعب.

ويتفق الجميع على أن التحضير قبل وقت النوم ليس حصيفا بأي شكل من الأشكال ، لأنهم يؤجلون الراحة بضع ساعات ، نظرا لتطور الحركة القشرية والحرارة الداخلية.

ويمكن تعديل هذا الجدول الزمني بحيث يتناسب مع أي منطقة للهيكل البيولوجي والوقت ، وبمجرد أن يتم وضع النظام الآلي.